Meditación "LA DINAMICA" - OSHO
Meditación dinámica OSHO: catarsis y celebración.
INSTRUCCIONES:
La meditación dinámica tiene una duración de una hora y consta de 5 etapas.
Puede hacerse a solas pero la energía será más potente si se hace en grupo.
Es una experiencia individual, por lo que puedes permanecer ajeno a quienes te rodean y tener los ojos cerrados todo el tiempo.
Recomendable: tener el estómago vacío y vestir con ropa suelta y cómoda.
La música para esta meditación la puedes encontrar clickando en este enlace:
https://soundcloud.com/mai-van-hung/osho_dynamic_meditation-mp3
PRIMERA ETAPA: 10 MINUTOS
Respira conscientemente por la nariz concentrándote siempre en la exhalación.
Hazlo tan rápido y fuerte como puedas, y después, un poco mas fuerte, hasta que te conviertas literalmente en la respiración.
Utiliza los movimientos naturales del cuerpo para ayudarte a generas más energía.
Siente como crece tu energía, no te relajes.
(ver aclaraciones y recomendaciones abajo)
SEGUNDA ETAPA: 10 MINUTOS
¡EXPLOTA! Deja que salga fuera todo lo que necesite ser sacado. Grita, chilla, baila, llora, salta, vibra, canta, ríe, tírate al suelo...
No reprimas nada. Mantén todo tu cuerpo moviéndose. No permitas que tu mente interfiera con lo que ocurre. Sé auténtico.
TERCERA ETAPA: 10 MINUTOS
Con los brazos elevados, salta hacia arriba y abajo gritando el mantra "HU, HU, HU..." tan profundamente como sea posible.
Cada vez que caiga, hazlo sobre la planta de los pies, deja que el sonido golpee en el centro del sexo. Agótate completamente, dá todo lo que puedas.
CUARTA ETAPA: 15 MINUTOS
STOP! Quédate inmóvil donde estés, sea la posición que sea en la que estés.
Cualquier movimiento por pequeño que sea, disparará el fluir de la energía y se habrá perdido el esfuerzo. Observa y sé testigo de todo lo que te ocurre.
QUINTA ETAPA: 15 MINUTOS.
Celebra y goza con la música y el baile, expresa tu gratitud. Lleva esa felicidad a lo largo del día.
OBSERVACIONES, RECORDATORIOS Y RECOMENDACIONES:
Sé testigo de todo lo que te ocurre. Debes estar continuamente alerta, consciente, dándote cuenta de todo lo que hagas.
En la PRIMERA etapa, de la respiración.
En la SEGUNDA, la catarsis.
En la TERCERA, el mantra "HU"
Respira profundo y no te pierdas. Es muy fácil olvidarte de la respiración, pon toda tu energía en ello.
Observa lo que ocurre ,como si todo le estuviera ocurriendo al cuerpo y la consciencia estuviese centrada y mirando.
Estar en presencia tiene que mantenerse en las tres etapas.
Cuando en la cuarta etapa todo se para y te quedas inmóvil, entonces este estar alerta llegará a su cima
Durante la meditación pueden surgirle al cuerpo algunas reacciones como resultado de la profunda catarsis:
Si sientes dolor, préstale atención pero no hagas nada.
Cuando en la última etapa estás en silencio inmóvil, sientes que se te duerme una pierna por ejemplo, que tienes cosquilleo en una parte del cuerpo, que tienes picor en una mano... Simplemente préstale atención, obsérvalo. Espera y observa. En pocos segundos habrá desaparecido.
Ocurra lo que ocurra, es posible. Porque en la meditación todo el cuerpo experimenta un cambio. Cambia su química. Comienzan a suceder nuevas cosas. En ocasiones te afectará al estómago, porque es allí donde habrás reprimido muchas emociones y ahora las has removido todas. Otra veces sentirás un dolor de cabeza porque la meditación está cambiando la estrucura interna de tu cerebro. En breve todo será asentado.
¿Qué debes hacer? únicamente mira el dolor de cabeza, obsérvalo. El dolor y el placer son dos dimensiones de la misma energía.
Si puedes permanecer sentado en silencio y prestando atención a las distracciones, estas desaparecen. Y cuando desaparecen, te das cuenta de que el cuerpo también ha desaparecido por completo.
CONSEJOS UTILES
La respiración está profundamente relacionada con tu estado mental. Si cambias tu respiración puedes cambiar el estado de tu mente. O bien, si cambia el estado de tu mente puede cambiar tu respiración.
Por eso se comienza con una respiración profunda, rápida en la primera etapa.
La finalidad de esta respiración intensa es crear un caos en el sistema reprimido.
Esta respiración sirve para destruir todos tus patrones anteriores, para destruir todo lo que has hecho de ti mismo. Sirve para crear un caos dentro de ti, porque a menos que se cree un caos no podrás eliminar tus emociones reprimidas. Y ahora esas emociones se han trasladado al cuerpo.
Tú no eres cuerpo y mente. Eres cuerpo-mente-psicosomático.
Lo que quiera que se haga al cuerpo alcanza a la mente y viceversa
La respiración profunda y rápida te proporciona más oxígeno. Cuanto más de éste haya, mas vivo te volverás. Las células de tu cuerpo se volverán más vivas.
Esta oxigenación ayuda a crear electricidad corporal o bioenergía.
Cuando tu cuerpo tiene electricidad puedes ir más profundamente dentro de ti, más allá de ti mismo. La electricidad trabajará dentro de ti.
Si le aportas a tu cuerpo más respiración y oxigeno, empieza a fluir y te vuelves realmente vivo, más energía fluye por tu sistema y menos te sientes como algo físico. Te sentirás más como energía y menos como materia.
La segunda etapa consiste en una Catarsis. Sea lo que sea lo que venga a tu mente, permítele que se exprese, coopera con ello, sin resistencia, deja fluir las emociones.
Grita, llora, gime, danza, desmádrate.
Con ésta segunda etapa te vuelves libre, te sientes vacío de todas las represiones.
En la tercera etapa se utiliza "HU" y tiene un sentido. Cuando dices este mantra en voz alta se dirige profundamente al centro del sexo. Por tanto, este sonido se utiliza como un martilleo interno.
Cuando ya estés vacío y libre, este sonido puede moverse dentro de ti.
Si estas lleno de represiones nada sucederá
"Este mantra no deberá utilizarse sin antes haber realizado correctamente las etapas y la catarsis".
"HU" golpea al mismo centro de energía pero desde dentro. Y cuando el centro sexual es golpeado desde dentro, la energía comienza a fluir desde dentro. Este fluir de energía te cambia completamente de manera interna. Te transformas, te das nacimiento a ti mismo.